Címjegyzék
VELÜNK KEREK A VILÁG
HÍREK
SZAKFELÜGYELŐK
DOKUMENTUM
FOTÓ
VIDEÓ
BLOG
SZAKMAI ANYAG
HÍREK
Maradj otthon! - szakmai javaslatok edzésekre
2020.03.20. Velünk kerek a világ!

Zsiga Gyula, az MKSZ szakmai igazgatója és ifj. Kiss Szilárd, a női ifjúsági válogatott szakvezetője, illetve a Nemzeti Kézilabda Akadémia stábjának javaslatai edzők, sportvezetők részére a koronavírus-járvány miatti csoportos edzésszünetek idejére.

Az első és legfontosabb a vírus elleni védekezés tudatosítása a gyerekekben és közvetve a szülőkkel.

A következő lépés, hogy a korosztályhoz, körülményekhez alkalmazkodva, egyénileg tervezett, minőségi edzésmunkát tudjunk kialakítani, végrehajtani. Minőségi munkát, azaz legyünk tisztában játékosaink képzettsége szintjével és képességei határaival. Olyan feladatokat adjunk ki, amelyek hasznosak és az állapotuk megőrzése szempontjából számukra megfelel. Mostanában sok ötlet, szabadtéren elvégezhető gyakorlattal találkozunk a világháló segítségével, de nem biztos, hogy azokat úgy és olyan formában alkalmazni lehet, hiszen a korosztályok és azok képzettségi- és tudásszintje nagyon eltérő lehet.

Érdemes egy-egy adott csapat játékosainak többsége számára elérhető kommunikációs csatornák (Viber, Facebook, email stb.) csoportok mellett videócsoportot is létrehozni. Mindenki saját lehetőségeihez mérten építsen ki csapatával egy ilyen közösséget.

Kétnaponta a csapat tagjaival megbeszélést, vagy mozgásokat, edzéseket tudunk létrehozni a fentiek szerint, ahol látják is egymást:
- Edzésprogram megbeszélése
- Feladatok megbeszélése élő, interaktív módon
- Feladványok, játékok (kvíz, vetélkedő) a közösség összetartása érdekében
- Egyéni telefonos megbeszélések

Érdemes egyéni heti, azon belül napi edzéstervet készíteni:
- saját testsúlyos gyakorlatok
- futóprogram (megfelelő applikációk, órák segítségével kontrollálható)
- korrekciós gyakorlatsor
- törzserősítő-program
- mobilizáció
- gyógytornász bevonásával prevenciós vagy rehabilitációs gyakorlatok
- nyújtó gyakorlatok

Ahány sportszervezet, annyi eltérő lehetőség, adottság fogja meghatározni a munkánkat, de abban biztosak vagyunk, hogy a leleményesség és kreativitás, képes lesz a személyes találkozás hiánya miatti határokat is áttörni!

Természetesen ott, ahol lehetőség adva van, érdemes folyamatos visszaellenőrzést kialakítani:
- videókonferencia megbeszélés
- pulzus stb. adatok elküldése edzőnek erőnléti edzőnek
- telefonon keresztül visszacsatolás
- futó tesztlap készítése (távolság, idő, pulzus stb.)
- videófelvétel

Egyéb lehetőségek:
- videóelemzés
- statisztika elemzés
- saját játék elemzése (technika, taktika)
- posztpárok vagy azonos posztúak kis csoportos feladatai
- a világ legjobbjainak játékának elemzése
- a világ legjobb csapatainak taktikai repertoárjai a játék fázisait különválasztva elemezni
(a mérkőzések megtalálhatóak az interneten (mksz.hu; Youtube-csatornák, ehftv.com stb.)
- Kvíz összeállítás kézilabdás, saját tulajdonképpen csak kreativitás kérdése
- videó anyagok vágása egyéni és csapatszinten egyaránt

Szeretnénk szakembereink figyelmét felhívni arra, hogy az előre nem tervezhető, de a kialakult helyzetre való tekintettel sem állhat meg a munka! Sajnos kiszámíthatatlan ma még az a sportszakmai veszteség, amit a járvány terjedéséből adódó óvintézkedések okozhatnak, ám most az emberéletek megóvása az elsődleges! Maradjunk otthon, de dolgozzunk össze, ha kell, közösen tervezve, minimális opcióként őrizzük meg játékosaink állapotát.

Természetesen azok számára, akik tovább vezetik saját edzésnaplójukat az MKSZ 32-es felületén, kialakítottunk egy „online” elnevezésű opciót, amit fel is lehet venni a havi edzéstervekbe:

Mindenkinek a lehetőségekhez mérten eredményes munkát kívánunk!

Zsiga Gyula - ifj. Kiss Szilárd és a Nemzeti Kézilabda Akadémia stábja

 

A kézilabdázók felkészítésének edzéselvei otthoni - egyéni edzéshez
Kovács László mesteredző gondolatai, 1. rész: labdabirtoklás, hajítás
Kovács László mesteredző gondolatai, 2. rész: átadások gyakorlása   

 

www.mksz.hu
- Főoldal
- Napi műsor
- TV közvetítés
- Fegyelmi
MKSZ
- Főoldal
- Hírek
- NEK - Edzőképzés
- Támogatók
- Elnökség
- Elnökségi határozatok
- Megyei szövetségek
- Adatvédelmi szabályzat
- Munkatársak
- Bizottságok
- NB I-es Liga
- Amatőr Tanács
- Felügyelő Bizottság
- MKSZ Támogatói Alapítvány
- MKSZ Sporttudományi Tanácsadó Testület
- Akkreditáció
- Nemzetközi átigazolás
- Kiadványok
- Címjegyzék
- Fontos információk
- Linkgyűjtemény
- Kézitörténelem
- Antidopping
- Csarnokfelújítási program
TAO Szakma Parasport, csörgőlabda Szenior sport
- Főoldal
- Hírek
- Dokumentumok
- Főoldal
- Hírek
- Főoldal
- Hírek
- Főoldal
- Hírek
Válogatott férfi felnőtt Válogatott férfi junior Válogatott férfi ifjúsági Válogatott férfi serdülő
- Főoldal
- Hírek
- Játékos keret
- Szakmai stáb
- Program, eredmény
- Statisztika
- Fotó
- Videó
- Főoldal
- Hírek
- Játékos keret
- Szakmai stáb
- Program, eredmény
- Statisztika
- Fotó
- Videó
- Főoldal
- Hírek
- Játékos keret
- Szakmai stáb
- Program, eredmény
- Statisztika
- Fotó
- Videó
- Főoldal
- Hírek
- Játékos keret
- Szakmai stáb
- Program, eredmény
- Statisztika
- Fotó
- Videó
Válogatott női felnőtt Válogatott női junior Válogatott női ifjúsági Válogatott női serdülő
- Főoldal
- Hírek
- Játékos keret
- Szakmai stáb
- Program, eredmény
- Statisztika
- Fotó
- Videó
- Főoldal
- Hírek
- Játékos keret
- Szakmai stáb
- Program, eredmény
- Statisztika
- Fotó
- Videó
- Főoldal
- Hírek
- Játékos keret
- Szakmai stáb
- Program, eredmény
- Statisztika
- Fotó
- Videó
- Főoldal
- Hírek
- Játékos keret
- Szakmai stáb
- Program, eredmény
- Statisztika
- Fotó
- Videó
Kézilabda versenyek Kézilabda versenyek - K&H férfi kézilabda liga Kézilabda versenyek - K&H női kézilabda liga Néhány link
- Főoldal
- Hírek
- Fotó
- Videó
- Napi műsor
- Küldés
- Edzőmérkőzések
- Főoldal
- Hírek
- Fotó
- Videó
- Főoldal
- Hírek
- Fotó
- kezitortenelem.hu
Gyermekbajnokság Kisiskolás bajnokság Régió válogatott bajnokság Kézilabda az iskolában
- Főoldal
- Hírek
- Dokumentum
- Határozat
- Fotó
- Főoldal
- Hírek
- Fotó
- Videó
- Főoldal
- Hírek
- Főoldal
- Hírek
- Videó
- Videó - szakmai
MKSZ - strandkézilabda Játékvezetés Európa Kupa versenyek - férfi Európa Kupa versenyek - női
- Főoldal
- Hírek
- Verseny, bajnokság
- Fotó
- Videó
- Youtube
- Dokumentum
- Oktatás
- Kapcsolat
- Főoldal
- Hírek
- Oktatás, képzés
- Szabályértelmező videóblokk
- Dokumentum
- Nemzetközi játékvezető, delegált
- Keret
- Bizottság
- Főoldal
- Hírek
- Fotó
- Videó
- Főoldal
- Hírek
- Fotó
- Videó
Velünk kerek a világ
- Főoldal
- Hírek
- Szakfelügyelők
- Dokumentum
- Fotó
- Videó
- Blog
- Szakmai anyag / dokumentum
- Szakmai anyag / videó